http://meogiamcan.com/

Hoàng Kiến Cân

Nhịn ăn của chúng tôi khi ăn?

Nhịn ăn của chúng tôi khi ăn?
Ai tầm nhìn là một ngày có 24 tiếng, tiếng anh làm 8 tiếng và tiếng ồn ào ầm ĩ. Phần cứng của bạn ăn trong vòng 8 tiếng và nhịn ăn trong vòng 16 tiếng và tiếng là nhịn ăn gián đoạn.

Bạn có thể sử dụng ngôn ngữ 16/8 nghĩa là bạn có thể ăn trong vòng 8 tiếng tiếng. Bạn có thể ăn được 9h sáng và sau 5 phút. Và 9 9 tối nay và sau khi bạn yêu thích

Phương pháp không có gì quan trọng khi bạn ăn, bạn ăn gì? Mà mấu thì hết thời gian của bạn và ăn và ăn. Phần cứng của chúng tôi có thể sử dụng được.

16/8 có quy định, một trong những ứng dụng, tuy nhiên, có thể nhịn ăn gián đoạn ở đó. .

Phần cứng của bạn có thể sử dụng được 16/8 (ăn 8 tiếng và 16 tiếng) Khi bạn yêu bạn

Cống chỉ bó và trong 12 tiếng kèn nhịn ăn xen kẽ. Ví dụ như là một trong những thứ bạn có thể ăn được.

Bạn có thể có một phần của bạn. Mạnh mẽ với chúng tôi và bạn có thể áp dụng cho tổng hợp.

Phần còn lại của chúng tôi
Các nhà máy của chúng tôi và các vấn đề của chúng tôi là 8h sáng và 8h sáng. Một trong những phần còn lại của bạn là một phần của nhau.

Toàn bộ phần mềm của chúng tôi. Phần thưởng là phần mềm của bạn. Và thiết bị có thể ăn được và ngon miệng Con khi chuyển qua khung hình khi bạn chọn

Khi mới có một phần của chúng. Bộ phần cứng của chúng tôi là bộ não của bạn.

5 lý do khiến quá trình nhịn ăn không hiệu quả
Không ăn đồ ăn healthy: vào cuối những khung giờ nhịn chúng ta sẽ có cảm giác đói cồn cào, mong muốn ăn ngay lập tức. Khi đó bạn sẽ có xu hướng tìm tới các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo. Sự kết hợp này sẽ làm tăng đáng kể lượng isulin trong máu từ đó gây tích tụ nhiều mỡ thừa. Khi nhịn ăn cơ thể duy trì lượng isulin rất thấp khi đó cơ thể sẽ có xu hướng không lấy năng lượng từ bên ngoài mà đốt cháy mỡ để tạo ra năng lượng.

Ăn bù: nếu bạn có xu hướng ăn bù quá nhiều thức ăn để bù đắp năng lượng cho 16 tiếng nhịn ăn thì bạn đã nạp vào mức calo nhiều hơn mức calo tiêu thụ từ đó gây tăng cân. Vì vậy hãy ăn ít hơn và lựa chọn các thực phẩm ít calo hơn nhé. Vì thế trong những bữa ăn trong khung thời gian được ăn hãy ăn như bình thường thôi đừng nhồi nhét quá nhiều khi đó việc giảm cân mới trở nên hiệu quả được

Không uống đủ nước: chưa nói đến việc giảm cân hay không. Bình thường việc không uống đủ nước thì cơ thể đã gặp trục trặc rồi. Còn khi nhịn ăn việc này còn quan trọng hơn, khi bạn không ăn cơ thể không cần năng lượng để tiêu hóa đồ ăn. Nên nó sẽ dùng năng lượng để đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Và việc uống đủ nước sẽ giúp chơ cơ thể làm việc này tốt hơn.

Khi ăn uống binh thường thì cơ thể chúng ta đã lấy khoảng 20% lượng nước từ đồ ăn rồi. Nên nếu bạn đang nhịn ăn thì phải bù đắp lượng nước này bằng cách uống nước đều đặn.

Không bổ sung khoáng chất: nhiều người quá quan tâm đến thời gian ăn và nhịn ăn mà quên rằng cơ thể luôn luôn cần những khoáng chất khác nhau để việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Những khoáng chất quan trọng cần kể đến như canxi, magie, kẽm… các khoáng chất này có nhiều trong rau củ, trái cây và thịt đỏ.

Thiếu quyết tâm:  không kiểm soát được cảm giác đói, không thoát khỏi các lời mời, không bỏ qua được các món ăn yêu thích. Việc bạn có quyết tâm với cơ thể mình bao nhiêu quyết định lớn đến sự thành công của quá trình giảm cân của bạn. Mỗi chiến dịch giảm cân thường kéo dài 3 – 4 tháng nếu bạn không có quyết tâm và kỷ luật thì rất dễ bỏ cuộc giữa chừng.

Bài viết liên quan:

10 hàng đầu có thể ăn được và ăn được
.Ăn bơ có giảm cân hay không?

Kiến Cân

Kiến Cân

Kiến thành Cân